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一般来说，在自然分娩后的分娩期间，您应该首先关注您的日常饮食。 南宁月子会所提示为了有效帮助恢复，可以选择多吃红肉、多吃西红柿，也可以选择多吃红枣或多喝红糖，这些都是必需的营养物质。
孕期要注意日常饮食，饮食调理可以促进身体的恢复，可能会出现更多的问题，所以很多人对孕期的膳食更加重视。那么，30天的月子餐食谱是什么？
1、红肉
可以选择多吃瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉，它们富含优质蛋白质，能有效合成免疫球蛋白，促进人体恢复。其中，选择多吃里脊肉，因为里脊肉比较嫩。
2、西红柿
西红柿脂肪含量较低，含有维生素C和矿物质。您可以选择番茄炖牛胸肉、番茄蛋汤或番茄炒鸡蛋，这样您就可以在产后开始分娩。如果能多吃，就能有效补充所需的铁质，彻底清除体内的自由基。
3、红糖或红枣
从营养的角度来看，进入分娩阶段，可以选择多吃红糖或红枣，它们富含铁质，含有膳食纤维，可以保护心脏。红糖含有矿物质，同时碳水化合物的含量也比较高，产后妈妈的身体比较虚弱，可以先喝点红糖水。
并且，南宁坐月子期间要注意休息。 分娩时休息很重要，要注意保证充足的睡眠，避免过度疲劳，但不要一直躺在床上，有利于恶露的排出，一般要在分娩的第二天适当锻炼身体，促进产后功能的恢复。 产后也要注意口腔问题：如果妈妈有口腔问题，可以用纱布清洁患牙，漱口，可以促进局部疏通，保护患牙。
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