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科学坐月子小知识

2022-10-21 17:42:59

1、洗澡洗头,以前没有热水、空调、吹风机等,月子期间洗澡、洗头,容易着凉生病,因此,会建议月子包着头巾,穿厚衣服。

2、补充营养妈妈在分娩时会失掉一部分血,消耗不少的精力,哺乳期也要分泌乳汁、哺育婴儿,所以,产后补身体确实有必要。特别是在以前食物匮乏的年代,妈妈多吃些肉无可厚非。不过,现在食物丰富了,大鱼大肉反而不健康,营养补充要比以前更讲究。广西南宁坐月子

3、多休息,不要太劳累

产后过早从事体力劳动、高强度运动,容易造成子宫脱垂,严重影响健康。在过去,很多女性都要干农活,坐月子是难得休养放松的机会。

其实月子期间适当锻炼,不仅能增强体质,同时也为将来打好基础。重要的就是为产后做好准备,产后可用手机应用G动进行盆底肌的锻炼,帮助改善产后的松弛、漏尿等后遗症,帮助更快的恢复孕前身材。

4、避免X生活这条规矩从过去到现在都适用。现代医学认为产褥期42天内都要避免X生活,以预防产褥感染。

那么,究竞要怎样科学轻松坐月子呢?怎么做才是对新妈妈有利的呢?现在,我们就从几个方面来了解。

不能关门关窗“捂”着!

房间环境要温馨舒适,温度光亮度要适宜(夏天必要时开风扇、空调,温度在24~26℃)。要经常开门开窗,保持房间内空气流通。

不可厚衣长装的“裹”着!

新妈妈要根据季节和自己的感知冷暖,来增减衣物。着装,要以棉质柔软舒服为宜。

不可不忌口,大吃滥补!

新妈妈的饮食以清淡适宜,少吃多餐。荤素搭配,瓜果疏菜,鱼肉豆类牛奶均衡营养。不宜吃酸辣、生冷、胀气的刺激性食物 ,如辣椒 、烟酒 、冷饮等等。

不可大补滥补,久喝红糖水。新妈妈在月子期间,不适合服用桂圆、鹿茸、人参、阿胶等补品。产后身体极为虚弱,承载不了这些大补之物。即或是需要调理,也要请有资质的中医把脉就诊后,听从医生建议方可服用。另外,产后食用红糖一般在7~10天之内,而不是越久越好。南宁月子会所

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