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孕晚期饮食尽量量少丰富

2022-07-22 15:26:37

孕晚期是胎儿快速生长的时期,胎儿生长迅速,体重增加迅速,能量需求达到高峰。那么在这个时期的饮食方面有哪些注意事项呢?

从8个月开始,宝宝的身体生长很快,这通常是宝宝体重增加的主要时期。主要特点是此时大脑、骨骼、血管和肌肉开始形成,各脏器管成熟,皮肤逐渐变硬,皮下脂肪增多。

所以我们一定要合理安排孕妇在这个时期的饮食。南宁月子会所

饮食要少食多餐,一般要少食多餐,要适当控制食物的量,尤其是高蛋白、高脂肪的食物,如果此时不加以限制,吃太多这类食物,会使胎儿长得太大,给分娩带来一些困难。

饮食的调味应清淡,少吃咸的食物,饮食中的盐量应控制在每天7克以下,不宜大量饮水。

孕妇应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免食用体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯等,以减少胃的饱腹感。特别是,我们应该摄入足够的钙。孕妇在食用富含钙的食物时应注意维生素的摄入。南宁坐月子

注意营养均衡,平时饮食要适量摄入盐、热量高的食物、甜食、米饭、面包等主食不要吃太多,要多吃鸡蛋、牛奶、肉类和豆制品中含有优质蛋白质,也要考虑吃含有其他营养成分的食物。南宁月子中心

另外要注意增加蛋白质的摄入,如菜肴中增加瘦肉和豆类,适当减少饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免影响胎儿的分娩。

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