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秋季坐月子更该注意哪些事项?

2022-03-04 03:41:54

一、注意防风

秋天,气候多变,忽冷忽热。很多女性都忍不住打开空调降温,很容易被感冒感染。秋季也可以稍微开窗通风,但注意不要直接吹风,尤其要避免打开门窗。对面的门窗如果风很大,在妈妈住的房间尽量不要打开窗户,以免刮风。

二、注意合适的热量

一般来说,秋天有两个属性:风和干燥。有些孕妇怕风着凉。平日里,门窗紧闭,室内空气很脏,衣服盖得严严实实,内衣总是湿漉漉的。生活在这样的环境中,自然是身体虚弱,容易生病。南宁月子会所提示由于秋季温差较大,要注意按时换衣服,中午天热的时候可以穿小一点的衣服,但还是要穿紧身裤、布袜和平底鞋的衣服。分娩时,床垫上有很多汗水。不要专门加衣服,以免大量出汗,但很容易感冒。虽然秋天天气变冷了,但在医院里还是会看到一个女人时而中暑,原因是太热了,如果出汗多,应该说是增加了盐度。食物以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低,睡觉时不要开窗,注意盖上适当厚的毯子保暖,不要过热。

饮食搭配:南宁坐月子用新的秋山药煮山药排骨汤,不仅可以健脾、清胃润肠、养血活血、强肾健脾,还有助于增进食欲对产妇和改善母亲的血虚症状,促进体内毒素的快速排除。

秋季收获的坚果种类也很多,如花生、栗子、核桃等。脂肪对于产后妇女的健康和保证牛奶的质量是必不可少的,专家建议,每天适量食用坚果,可以将脂肪和肉类中的饱和脂肪酸替换为其中所含的不饱和脂肪酸。但由于热量和脂肪含量较高,坚果每天不应超过 28 克。

产后期间,保证每天吃一大锅蔬菜沙拉。卷心菜、洋葱、西红柿、红、黄辣椒和黄瓜混合少许盐和橄榄油,不仅可以刺激食欲,还可以补充母乳喂养妈妈一天所需的大部分维生素、矿物质和其他营养物质,让身体尽快恢复尽可能。

南宁月子中心月嫂新妈妈可以适当吃一些野菜。由于野菜营养丰富,其蛋白质和矿物质含量比栽培蔬菜高出20%。以蕨菜为例,铁、胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头,铁含量是苹果的30倍,橙子的10倍。秋季也是大豆的收获季节。新妈妈们可以每天请家人购买新鲜收获的大豆,加工成豆浆。与其他季节的大豆相比,新秋大豆的蛋白质和微量元素含量要丰富得多。

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