坐月子期间如何营养搭配？

1、增加用餐次数：南宁月子会所每天的用餐次数要多于一般人，以5～6次为宜。这是因为增加进餐次数可以促进食物的消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，肠蠕动减慢，例如一次吃太多会增加胃肠道负荷，削弱胃肠功能。多餐少食，有利于肠胃功能的恢复，减轻肠胃负担。

2、食物要搭配稀薄的食物：每顿饭都要搭配干瘦的食物。干的可以提供养分，稀的可以提供足够的水分。牛奶中含有大量的水分，哺乳期的妈妈需要水来补充，有利于乳汁的分泌。产后失血伤津液，也需要水

促进母亲的康复；多喝水可以预防产后便秘。干稀的食物与水混合，比只喝水和饮料补充水分要好得多。因为食汤不仅营养丰富，而且还具有可口、增进食欲的作用，而喝水只是稀释胃液，降低食欲。除了喝汤，还可以喝果汁、牛奶等，多喝汤等有营养的饮料。

荤素搭配，避免偏食：从南宁坐月子的角度来看，不同食物中所含的营养成分种类和含量是不同的，人体所需的营养成分是多方面的。偏食过多会导致一些营养缺乏。一般的习惯是在分娩期间提倡吃鸡肉、鱼和鸡蛋，而忽略其他食物的摄入。产后恢复和母乳喂养，需要吃高热量的肉类，但蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢必须涉及其他营养物质的参与。吃太多肉会导致其他营养素缺乏。说到蛋白质，荤素搭配有助于补充蛋白质。从消化吸收的角度来看。肉食过多会妨碍肠胃蠕动，不利于消化，降低食欲。除了肉类食品所没有或营养很少的营养成分外，一些素食食品一般含有较多的纤维素，可以促进肠胃蠕动，促进消化，防止便秘。

4、清淡适宜：一般认为产期饮食清淡（尽量不加香料）、清淡（无盐或少盐）为佳。这种观点是不正确的。从科学的角度来看，分娩时的饮食要清淡适量，即葱、姜、蒜、花椒、胡椒、酒等调料要少于常人的量，建议少放盐，但不要过多或过少。放上各种香料，不仅能增进食欲，促进食欲，而且有利于妈妈的身体恢复。南宁月子中心提示从中医的角度来看，产后宜温而不宜寒，热能活血，冷能凝血。在分娩期身体恢复的过程中，有很多多余的血浊（恶露）必须排出体外，产伤也有瘀血。例如，在食物中加入少量的洋葱、姜、大蒜、胡椒粉和酒，热调料有助于血液流动而不促进血液凝固，从而有助于瘀血从体内的分泌。

5、注意调理脾胃促进消化：分娩期间应吃一些健脾开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕（片）、大枣、西红柿、等等。

以上内容来源于网络，如有侵权可与我们联系删除，谢谢。