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产后坐月子腰痛是什么回事?

2021-07-13 05:28:15

大多数妈妈在南宁坐月子期间容易有腰痛的现象,这可能也是在月子期间不正确的站、坐和趟的姿势不对或维持一个姿势久了就会引起。

1、产后腰痛,轻者可自行调节,重者可通过推拿、针灸、理疗、外敷药物治疗。

 2.、有些妈妈忍不住吃止痛药。内服消炎镇痛药需谨慎,有些药物会通过母乳进入宝宝体内,对宝宝的健康构成潜在威胁。

3、平时保持良好的姿势,注意站、坐、卧姿势。同时注意不要让孩子在抱的时候重心落在下背部。同时要注意“能站不能坐;能坐不能躺”的原则,因为坐卧两姿势都难以正确支撑受伤的右脊椎。

4、大多数产后腰痛是孕期腰痛的延续。怀孕期间,随着胎儿的发育,腰椎前凸逐渐增大,腰部受力明显增加,造成孕期腰痛。产后体型没有及时恢复,产后腰痛容易持续。不良的产后母乳喂养姿势和过度劳累也会导致产后腰痛。这些都是医学上的姿势性腰痛,就是不合理的姿势引起的腰痛,所以产后腰痛要注重纠正姿势。

日常生活中只要稍加注意,就可以预防产后腰痛。预防产后腰痛得从怀孕期间开始,下面就由南宁月子中心提供的如何预防;

1、预防孕期腰痛:均衡合理的饮食,避免体重增加过多,增加腰部负荷,对腰大肌的肌肉和韧带造成损伤。注意充分休息,使用合适腰部的支撑物是非常有效的帮助。睡觉时左侧卧,弯曲双腿,可以减轻腰部的负担。穿轻便、有弹性的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰和过度移动。

2、产后避免长时间弯腰或站立、下蹲。

3、注意喂宝宝的正确姿势:可以坐着也可以躺着喂奶,只要感觉姿势放松舒服就行。

4、生活中要注意腰部的保护:产后要睡好,经常变换床位,避免提重物或高物,经常锻炼腰部以拉伸腰大肌。如果出现腰部不适,可以按摩、按压疼痛部位,或者洗个热水澡,促进血液循环,改善腰部不适。平时要注意腰部保暖,尤其是天气变化的时候,要及时加衣服,避免寒风袭来,会使疼痛加重。每天起床后做2到3分钟的腰部运动。多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D、B的食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松,引起腰痛。

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