坐月子时,宝妈如何护好自己的“腰背关节”?
不要长时间弯腰
南宁坐月子期间,不只是宝妈的手腕关节要护理好,同时自身的腰背关节也要护理好,因为这个部位在生娃时过度用力,所以产后期间也要恢复一段时间。
建议宝妈们,是在平时做家务时,不要长时间弯腰的去进行,这样长此以往的去弯腰,就会出现各种腰椎疾病。
不要提前去做家务
在坐月子期间,腰椎部位是一个需要恢复的部位,所以这段期间是需要一个过程。
但是很多宝妈总是着急做家务,就因为这一点导致腰椎部位没有恢复好,所以就会容易产生劳累感,或者是出现酸痛感,不建议宝妈在坐月子期间去做家务,可以在腰椎部位恢复好之后再去做哈。
不要让腰椎着凉
在坐月子期间,不只是手腕不会着凉,腰椎部位也会轻易着凉,因为在生孩子时,宝妈自身的骨缝是打开的状态,所以受到冷空气的影响,腰椎部位和背部很容易就会因此着凉。
所以建议宝妈在坐月子期间,一定要适当地多加衣物,特别是腰部,保证自己不会感到寒冷,做好保暖工作。
坐月子时,宝妈如何护好自己的“膝踝关节”?
不要穿短裤子
膝盖这个位置也很容易着凉,对于坐月子期间的宝妈来说,膝盖位置也是重点的保护对象。
如果想让膝盖部位保护得更好,那么就建议在坐月子期间,宝妈一定要坚持去穿长款的裤子。
不要不穿袜子
脚部和膝盖是连通的部位,所以在坐月子期间,宝妈们不要因为方便,或者是因为个人的习惯,而选择不去穿袜子,这样去做是错误的。
如果不穿袜子经常把脚暴露在空气中,很容易会因此着凉,这也会直接影响到膝盖,可能会形成间接性的着凉,所以姐妹们还是应该把袜子穿好,这样对膝盖才更有利。